Lorsque nous commençons à nous observer, nous croyons souvent que nous allons découvrir quelque chose sur nous-mêmes.
La réalité est parfois différente.
Nous découvrons surtout à quel point nous nous jugeons.
« Je suis trop sensible. »
« Je n’aurais pas dû réagir comme ça. »
« Je devrais être capable de passer à autre chose. »
« Je suis encore en train de reproduire le même schéma. »
Très vite, l’observation laisse place à l’évaluation.
Nous ne regardons plus ce qui est présent.
Nous évaluons si ce qui est présent est acceptable ou non.
Attention, confusion fréquente !
Beaucoup de personnes pensent s’observer alors qu’elles sont simplement en train de s’évaluer.
Observer et juger sont pourtant deux démarches profondément différentes.
Observer consiste à décrire.
Juger consiste à conclure.
Observer dit :
« Je remarque que cette situation me met en colère. »
Juger dit :
« Je ne devrais pas être en colère. »
Observer dit :
« J’ai du mal à demander de l’aide. »
Juger dit :
« Je suis incapable de me débrouiller seule. »
Observer dit :
« Cette situation me fait peur. »
Juger dit :
« Je manque de confiance en moi. »
Dans le premier cas, quelque chose peut être compris.
Dans le second, quelque chose est déjà condamné.
Le jugement ferme souvent la porte à la compréhension.
L’observation, elle, la laisse ouverte.
Petit test.
Repensez à une difficulté que vous rencontrez actuellement.
Maintenant, décrivez-la sans utiliser les mots :
toujours
jamais
incapable
trop
pas assez
L’exercice paraît simple.
Et pourtant, il est souvent plus difficile qu’il n’y paraît.
Pourquoi ?
Parce que notre regard est fréquemment rempli de conclusions avant même que l’observation ait commencé.
Au fil des années, j’ai constaté que les changements les plus profonds ne naissent pas nécessairement d’une volonté de se corriger.
Ils commencent souvent lorsque nous acceptons de regarder honnêtement ce qui est là.
Sans chercher immédiatement à le faire disparaître.
Sans chercher à avoir raison.
Sans chercher à devenir quelqu’un d’autre.
Simplement en observant.
Une émotion.
Une réaction.
Une peur.
Une répétition.
Un symptôme.
Cette posture ne signifie pas tout accepter ni tout excuser.
Observer n’est pas renoncer à évoluer.
C’est au contraire créer les conditions qui rendent l’évolution possible.
Car il est difficile de transformer ce que l’on refuse de regarder.
Et il est tout aussi difficile de comprendre ce que l’on passe son temps à condamner.
Nous voulons souvent changer rapidement ce qui nous dérange.
Mais lorsqu’on cherche à corriger quelque chose avant même de l’avoir compris, on risque parfois de passer à côté de l’essentiel.
Une émotion.
Un besoin.
Une peur.
Une blessure.
Une information importante sur soi-même.
Peut-être que l’une des questions les plus utiles n’est pas :
« Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? »
Mais plutôt :
« Qu’est-ce que cette réaction cherche à me montrer ? »
Quelques pistes d’observation :
Dans quelles situations ai-je tendance à me juger le plus sévèrement ?
Quels mots reviennent souvent dans mon dialogue intérieur ?
Est-ce que je cherche à comprendre ce que je ressens ou à m’en débarrasser ?
Que se passerait-il si j’observais cette difficulté avec davantage de curiosité ?
Quelle différence y a-t-il entre ce que j’observe et ce que je conclus ?
Parfois, le simple fait de remplacer le jugement par l’observation change déjà profondément notre regard sur nous-mêmes.
Et il arrive même que certaines réponses apparaissent naturellement lorsque nous cessons de les forcer.