Vous connaissez peut-être cette situation.
Quelqu’un vous fait une remarque.
Une remarque banale.
Presque anodine.
Et pourtant, quelque chose en vous réagit avec une intensité surprenante.
La colère monte.
La tristesse apparaît.
Vous vous sentez blessé, rejeté ou profondément touché.
Puis vient souvent une seconde réaction :
« Je ne comprends pas pourquoi j’ai réagi comme ça. »
« C’est excessif. »
« Je ne devrais pas me mettre dans cet état pour si peu. »
Attention, traquenard !
Lorsque nous vivons une émotion intense, notre premier réflexe consiste souvent à nous juger.
Ou à juger la situation.
Nous cherchons à savoir si notre réaction est justifiée.
Si elle est raisonnable.
Si elle est normale.
Mais cette première question est parfois l’arbre qui cache la forêt.
Car le véritable sujet n’est peut-être pas :
« Est-ce que je réagis trop ? »
Mais plutôt :
« Qu’est-ce qui a été touché chez moi ? »
Cette simple nuance change profondément le regard.
Car ce qui nous fait souffrir n’est pas toujours la situation elle-même.
Bien souvent, la situation agit comme un révélateur.
Elle vient toucher quelque chose qui était déjà présent.
Une blessure.
Une peur.
Un besoin.
Une mémoire émotionnelle.
Changeons de question.
Lorsque nous nous cognons à un bleu déjà existant, la douleur n’est pas créée par le choc.
Le choc révèle simplement une sensibilité qui était déjà là.
Il en va parfois de même pour nos émotions.
La situation actuelle n’est pas toujours l’origine de ce que nous ressentons.
Elle peut être le déclencheur.
Le dernier maillon d’une chaîne beaucoup plus ancienne.
C’est pourquoi deux personnes confrontées à la même situation peuvent réagir de façon totalement différente.
L’une passe à autre chose.
L’autre reste profondément affectée.
Non parce qu’elle est plus fragile.
Mais parce que cette situation résonne avec quelque chose de particulier dans son histoire.
Petit indice.
Lorsque la réaction semble beaucoup plus importante que l’événement lui-même, il est souvent intéressant de regarder non seulement ce qui s’est passé aujourd’hui, mais aussi ce que cette situation vient réveiller.
Très souvent, l’émotion nous parle davantage de notre histoire que de l’événement lui-même.
Nous avons souvent tendance à vouloir calmer nos émotions.
À les faire disparaître.
À les contrôler.
Pourtant, une émotion n’est pas un problème à corriger.
C’est une information.
Une émotion nous renseigne sur ce qui est important pour nous.
Sur ce qui a été touché.
Sur ce qui demande peut-être à être regardé avec davantage d’attention.
Bien sûr, cela ne signifie pas que nos émotions détiennent toujours la vérité.
Une émotion n’est pas un jugement objectif sur la réalité.
Elle est une indication sur notre réalité intérieure.
Et c’est précisément ce qui la rend précieuse.
Nous voulons souvent supprimer l’émotion parce qu’elle est inconfortable.
Mais là encore, prudence.
Ne retirons pas la béquille trop vite.
Une émotion intense est parfois la meilleure façon que notre système a trouvée pour attirer notre attention sur quelque chose qui a besoin d’être entendu.
Chercher uniquement à la faire disparaître risque parfois de nous priver de l’information qu’elle transporte.
Avant de vouloir calmer l’émotion, il peut être utile d’écouter ce qu’elle cherche à nous montrer.
Lorsque nous cessons de nous demander :
« Pourquoi suis-je aussi excessif ? »
pour commencer à nous demander :
« Qu’est-ce qui a été touché chez moi ? »
quelque chose change.
Nous quittons le terrain du jugement.
Nous entrons dans celui de la compréhension.
Quelques pistes d’observation :
Quelles situations déclenchent chez moi les réactions les plus fortes ?
Quelle émotion revient le plus souvent ?
Cette émotion m’est-elle familière ?
Ai-je déjà ressenti quelque chose de similaire dans d’autres périodes de ma vie ?
Quel besoin semble être touché dans ces moments-là ?
Que cherche peut-être à me montrer cette réaction ?
Une émotion intense n’est pas forcément le signe que quelque chose ne va pas.
Parfois, c’est simplement le signe que quelque chose d’important cherche à être entendu.